எடை குறைக்க ஓட்ஸ் சாப்பிடுறீங்களா? அப்ப கண்டிப்பா இத கவனத்துல வச்சிக்குங்க…ஜாக்கிரதை!

Report
148Shares

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு ஓட்மீல் சிறந்த காலை உணவு விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் ஓட்ஸ் உங்களுக்கு எந்தத் தீங்கும் செய்யாது என்று அர்த்தமல்ல.

நீங்கள் சில விஷயங்களை கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், ஓட்ஸ் கூட எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் அதிகமாக ஓட்ஸ் சாப்பிடும்போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும் என்பது பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

  • நிறைய பேர் தங்கள் ஓட்ஸ் இனிப்பை விரும்புகிறார்கள். இந்த மக்கள் சர்க்கரை, சாக்லேட் சில்லுகள் மற்றும் பிற இனிப்புப் பொருட்களை ஓட்ஸுடன் சேர்ப்பதை விரும்புகிறார்கள்.
  • இது ஓட்மீலின் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் குறைத்து, அதில் கூடுதல் கலோரிகள், சர்க்கரை, கார்ப்ஸ் மற்றும் கொழுப்பைச் சேர்க்கிறது. இது உங்கள் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.
  • ஓட்ஸ் நண்மைகளை முழுவதுமாக பெற அதனுடன் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்த்து சாப்பிடலாம். உங்கள் ஓட்ஸ் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடலுக்கு ஆரோக்கியம் அளிக்க இவ்வாறு சாப்பிட வேண்டும்.
  • உங்கள் தினசரி காலை உணவில் ஓட்ஸ் சேர்ப்பது உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை.
  • ஆனால் தினமும் இதை சாப்பிடுவது நீங்கள் காலையில் சாப்பிடக்கூடிய பிற வகை உணவுகளுக்கு கட்டுப்பாடுகளை விதிக்கிறது. பலவகையான உணவுகளை உட்கொள்வது, நாளின் ஆரோக்கியமான தொடக்கத்திற்கு தேவையான அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
  • ஓட்ஸ் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று கூறப்பட்டாலும், அதில் அதிகமாக இருப்பது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் தசை வெகுஜன உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.
  • ஓட்மீலில் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் இது உங்களை அதிக நேரம் வைத்திருக்கிறது. எனவே உங்கள் உடல் நாள் முழுவதும் அதிகமாக சாப்பிட உங்களை சமிக்ஞை செய்யும் திறனை இழக்கிறது.
  • ஓட்மீல் சாப்பிடுவது உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளில் தலையிடும் மற்றும் உங்கள் விழிப்புணர்வையும் கூர்மையையும் குறைக்கும்.