உடல் எடையை ஒரே வாரத்தில் குறைக்க.. இந்த இரண்டு பொருள் கலந்த ஜூஸை மட்டும் குடியுங்கள்

Report
809Shares

உடல் எடையை குறைக்க பல உணவுகள் பயன்படுகிறது. ஆனாலும் பலரும் அதை முறையாக பயன்படுத்தாமல் உடல் எடை குறைக்க முடியவில்லை என அவதிப்படுகிறார்கள்.

இதையடுத்து, உடல் எடையை இயற்கை முறையில் குறைக்க இந்த இயற்கையான பானம் மற்றும் உணவுகளை எடுத்துகொள்ளுங்கள். அதில், தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் அம்லா மற்றும் ஜீரா பானம் குடிப்பது ஆரோக்கியமான குறிப்பில் உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

அம்லா அல்லது இந்தியன் நெல்லிக்காய் ஒரு குளிர்கால சூப்பர்ஃபுட். வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் குளிர்கால மாதங்களில் அறுவடை செய்யப்படுகின்றன.

மேலும் அவை பல வழிகளில் உணவில் சேர்க்கப்படலாம். இந்த பழத்தில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது.

ஆனால் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி 5, வைட்டமின் பி 6, தாமிரம், மாங்கனீசு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

நெல்லிக்காயில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கின்றன.

புதிய செல்கள் மற்றும் எலும்புகள் உருவாக உதவுகின்றன, உடலில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

சீரகம் அல்லது ஜீரா என்பது இந்திய உணவு வகைகளைத் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொதுவான மசாலா ஆகும்.

உணவை சுவைப்பதைத் தவிர, ஜீராவும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

முதலில், இது இயற்கையாகவே இரும்புசத்து நிறைந்தது. ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தில் 1.4 மிகி இரும்புச்சத்து உள்ளது.

எடை இழப்புக்கு நீங்கள் இரண்டு வழிகளில் அம்லா மற்றும் ஜீராவை சாப்பிடலாம். ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரே இரவில் ஊற வைக்கவும்.

அதன்பின்னர், சீரகத்தை வடிக்கவும், அதில் அரை கப் அம்லா சாறு சேர்த்து குடிக்கவும். அடுத்தது ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை கப் அம்லா சாறு சேர்த்து அதில் சிறிது வறுத்த சீரகப் பொடியைச் சேர்க்கவும்.

கலவையை நன்றாக கலந்து குடிக்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த கலவையை குடிக்கவும்.